El método infalible para estar enfocado y dejar de distraerte
Si quieres conseguir metas asombrosas y ser mucho más productivo, sí o sí tienes que estar enfocado, o lo que es lo mismo, debes evitar dispersarte.
Con mi Guía Rápida, te cuento las claves probadas para lograrlo.
1- Para estar enfocado, entiende primero la importancia y beneficios de estar enfocado
Estar enfocado (stay-focused en inglés), o estar concentrado, es algo que cuesta.
Es por ello que lo primero que debes entender para lograrlo, son los tremendos beneficios que conseguirás si lo logras.
Para ello lo mejor es estudiar la historia de personas tremendamente exitosas.
Todas ellas, fueron capaces de concentrarse durante largos periodos de tiempo en algo realmente importante para ellas.
La respuesta es estando mucho más concentrados que los demás.
Entender que poner foco en lo que quieres conseguir, es la forma más probada de aumentar tus probabilidades de conseguirlo es el primer paso de todos.
Una vez entiendas esto de verdad, entonces entenderás que por contraposición, la dispersión es el peor enemigo,y que se opone entre tú y tu objetivo.
2- Simplifica y Prioriza: el primer paso contra ser disperso
Si el punto anterior está claro, entonces el siguiente paso es empezar a eliminar objetivos y metas hasta que solo quede una sola.
Para ello tendrás que decidir que es lo más importante.
Deberás hacer un trabajo de análisis, de priorización y de eliminación, para quedarte solo y exclusivamente con lo que más quieras.
Tú eliges, pero solo puede ser una única cosa.
Cuando la gente me pregunta cómo he obtenido muchos de los asombrosos logros en mi vida, a menudo la respuesta es concentrándome en uno solo a la vez por largos periodos de tiempo.
Así piensa qué objetivo vas a perseguir con todas tus fuerzas, y elimina todos lo demás.
Es un ejercicio duro de hacer, pero si te sales con la tuya, te ayudará mucho en tu camino y en tus resultados.
3- Revisa tu día, cada día después de acabar y mídelo
Ya has entendido la importancia de estar enfocado, has fijado tu objetivo primario claramente, y lo tienes escrito en un lugar donde lo ves cada día.
Ahora es cuando la dispersión te atacará día sí, día también, para despistarte de tu camino.
Para evitarlo, la técnica que me ha funcionado siempre mejor es medir cómo he utilizado el día, antes de irme a dormir.
Revisa cuantas horas reales has dedicado a perseguir tu objetivo, y cuantas has perdido haciendo otras cosas.
Al principio los resultados no serán buenos, pero si tienes la disciplina de hacerlo todos y cada uno de los días, y anotarlo, te irás dando cuenta de que con el tiempo, el tiempo que dedicas cada día a conseguir tu objetivo aumenta, y, por tanto, disminuye tu grado de dispersión.
Aquí lo importante es la progresión, no la perfección.
Si el primer día dedicas una hora a tu objetivo, y al cabo de un mes, ya le dedicas 3 horas diarias, vas por el buen camino.
4 – Entrena con los mejores
Para el final he dejado el mejor consejo de todos: entrenar con gente que ya lo ha conseguido.
Hablar con teóricos de la concentración y la productividad es una perdida de tiempo.
Yo entrené toda mi vida con muchos multimillonarios, y aprendí la capacidad de mantenerme enfocado trabajando con ellos.
¡Te espero dentro!
EJERCICIOS: ¡Ahora es tu turno!
¿Qué has aprendido de nuevo en mi artículo?
¿Utilizas alguna técnica que te funciones bien para mantenerte concentrado?
¿Cuál es tu mayor enemigo a la hora de estar enfocado?
No dudes en dejar tu respuesta aquí abajo en los comentarios.
Y si tienes algún familiar, amigo o conocido que es disperso y que crees que le ayudaría este artículo, no dudes en compartirlo.
¡Muchas gracias!
Buenas tardes José,
Completamente de acuerdo en lo fundamental de evitar la dispersión, especialmente enfocándonos en buscar las soluciones no necesariamente más simples, pero sí las menos complejas.
Muchas veces creo que nos enredamos con acciones más enrevesadas de lo necesario, que no son mejores que otras menos complicadas.
En mi caso concreto, hay algo que me ha ayudado mucho a no dispersarme y es terminar lo que empiezo, sea lo que sea.
Si eso ha requerido un esfuerzo, en tiempo y recursos que finalmente no ha compensado, la próxima vez he visto más claro dónde poner (y dónde no) el foco, y me ha venido muy bien para optimizar el tiempo, que se va inexorablemente consumiendo poco a poco.
Lo comparto por si a alguien le puede ayudar, siguiendo tu ejemplo.
Muchas gracias una vez más por tu ayuda y Pura Vida!
Cómo estar enfocado y no ser disperso
¡Muchas gracias Jesús por tu excelente comentario y por tu aportación!
La táctica que mencionas de acabar lo empezado es una gran herramienta: por qué consigue estos 3 grandes beneficios:
1- Te obliga a valorar a priori la cantidad de esfuerzo a dedicar, ya que si empiezas, entonces no puedes abandonar a medias.
2- Te entrena para ser resiliente y perseverante. Una vez dentro, hay que seguir a las duras y a las maduras.
3- Independientemente del resultado obtenido, si eres espabilado aprendes valiosas lecciones, que te servirán para tus futuros objetivos.
Gracias de nuevo por seguir ayudando y aportando valor a toda la Comunidad de Alumni.
¡Te seguiremos leyendo por aquí!
¡Pura Vida!
Hola José,
Una buena técnica para mantenerse enfocado es visitar tu blog mensualmente y hacer los ejercicios 😉
¡Saludos!
Cómo estar enfocado y no ser disperso
¡Totalmente de acuerdo contigo Ferran ;)!
¡Pura Vida!
Gracias por enfocar los conceptos desde otra perspectiva Josep.
Esta clarísimo que desenfocarse no es el camino, ya que sino sería multimillonario ya…
Has nombrado un término relacionado que para mí es básico y me cuesta mucho. LA CONSTANCIA.
Esta claro que si no he sido constante quizás haya sido porque ese no era un objetivo realmente deseado.
En lo que si soy constante es en seguir tus sabios y probados consejos.
1000 gracias una vez más por tu enorme función en esta vida, y por hacerla tan y tan bien y tan nítida.
Un fuerte abrazo.
Ferran
Cómo estar enfocado y no ser disperso
¡Muchas gracias Ferran por tus palabras y agradecimiento!
No hay ninguna meta importante en la vida que no haya conseguido sin poner un tremendo foco en ella, y cómo tú bien comentas, siendo constante durante largos periodos de tiempo.
Cómo de costumbre, esto es algo fácil de decir, pero muy difícil de hacer (al menos para la mayoría).
Y cómo de costumbre, intento enseñarlo a mis alumnos, liderando con el ejemplo.
Desde hace ya muchos años, cada mes puntualmente, recibís mi Training en vuestro e-mail. Sin falta.
Esto es una clara demostración del foco y de la perseverancia que aplico al intentar mejorar las vidas de mis estudiantes (y en todo aquello importante que me propongo).
Cómo tú bien demuestras con tu ejemplo al leerme y hacer los ejercicios periódicamente durante años, mi esfuerzo da sus resultados, y las buenas costumbres se contagian.
Y lo más bueno de todo, es que espero que todavía queden muchas décadas por delante para seguirlo haciendo.
Lo bien hecho, siempre mejora con el tiempo.
Ventajas de estar enfocado y ser constante 🙂
Espero seguirte leyendo aquí, cómo de costumbre.
¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!
Hola Jose!
La dispersión es mi criptonita, ya que me gustan mucho diferentes actividades, entre otras cosas, y el tiempo no da para todo.
Entiendo que a algunas generalidades se le puede encontrar la excepción y en el caso que comenta Jesús, respecto a terminar lo que empieza, mi opinión es cortar de inmediato si te das cuenta por el camino que no te compensa, para evitar pérdidas de dinero, tiempo, esfuerzo y energía.
Por eso es la importancia de volver a tus “BASICS”: analizar primero porque puede ahorrarte mucho tiempo descartar antes de empezar.
La semana pasada decidí empezar con un entrenador personal de forma estricta: a los cuatro días tuve dudas y lo hablé con él. Hoy, tres días más tarde he tomado la decisión de dejarlo por diferentes motivos.
En este caso, no contaba con toda la información en el momento del análisis, hasta que viví en carnes lo que es una dieta estricta, los cambios de humor, etc.
Yo ya estoy bien físicamente, es el problema de ser en ocasiones perfeccionista y no “optimalista”.
También me ocurre que mis amig@s son unos dejados para organizar cumpleaños, quedadas determinadas o despedidas de soltero. La semana pasada comencé a organizar una despedida -si no, no lo hace nadie-, quitándome tiempo y energía porque la gente va a lo suyo. Ayer pagaron todos, se reservó el hotel y les acabo de decir que “El micro management lo podéis hacer solos” y he abandonado el grupo de whatsapp.
Voy a intentar aprender a apuntarme a determinados planes, pero ser del grupo de “Los listos” de no organizarlos.
Ya te agradezco tus sugerencias porque tengo la certeza de que me vas a contestar con fantásticos consejos.
Pura Vida!!
Toni
Cómo estar enfocado y no ser disperso
¡Muchas gracias Toni por tu excelente comentario y por compartir tu situación personal!
Según lo que cuentas, al menos ya tienes algo ganado: sabes que la dispersión es tu kriptonita, por lo tanto sabes cuál es el problema, y puedes poner mecanismos en funcionamiento para evitar dispersarte.
Esto es un punto importante, porque muchos que tienen este problema, NI son conscientes de que lo tienen, y así mejorar, es una misión casi imposible.
Yo tengo dos mecanismos para lidiar con esto:
1- El primero es ELIMINAR.
Primero miro a todo lo que me estoy dedicando actualmente, y miro qué puedo eliminar que no sea prioritario.
Y prioritario significa prioritario. Aquello que sí o sí debo conseguir sin excusa antes de un determinado deadline.
Si no está en esta lista: eliminado.
Que voy a menos despedidas, bailo menos, o no tengo tiempo para podar bonsais…pues sea. Lo primero es lo primero.
2- El segundo mecanismo es el análisis previo a incluir nuevas actividades.
Primero veo cómo voy con los objetivos del año.
Por ejemplo, si me he propuesto diseñar un Training nuevo antes de que acabe el año, y ya lo tengo casi acabado, puedo permitirme el lujo de unas clases de cocina extra.
Si voy con retraso con lo del Training, lo siento: las clases deberán esperar.
Siendo sistemático con esto, te evitas muchos problemas. Es cuestión de ser disciplinado, y de muchas veces decir “AHORA NO, quizás el año que viene si voy mejor, o cuando haya cumplido el objetivo que tengo entre manos”.
¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!