¿Qué es la resiliencia y cómo ser resiliente? Guía paso a paso
Si quieres saber:
- qué es la resiliencia
- qué beneficios aporta el ser resiliente,
- y cómo conseguir ser más resiliente
has llegado al lugar adecuado.
En esta guía probada, te descubriré paso a paso, todo lo que la mayoría no sabe sobre resiliencia, y cómo aprovecharlo en tu favor, para tener una mejor vida.
¿Estás listo?
Qué es la resiliencia: definición y significado
El significado de resiliencia, según la definición de la Real Academia Española de la Lengua (RAE) es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas.
Las personas resilientes son entonces por definición aquellas que son capaces de enfrentarse a dichas dificultades y salir victoriosas, adaptándose a las circunstancias.
Por último, resiliencia en inglés se llama: RESILIENCE
Sinónimos de resiliencia
Resiliencia es un término no muy habitual y que no suele aparecer en nuestra vida cotidiana.
Sin embargo es muy posible que hayas dado con él muchas veces bajo otros nombres.
Aquí tienes algunos de los sinónimos de resiliencia más populares y habituales:
- Resistencia
- Flexibilidad
- Capacidad de adaptación
- Elasticidad
- Fortaleza
- Durabilidad
- Temple
- Aguante
El origen del concepto de resiliencia en psicología
El primer autor que empleó este término fue John Bowlby, el creador de la teoría del apego, pero fue Boris Cyrulnik, psiquiatra, neurólogo, psicoanalista y etólogo, el que dio a conocer el concepto de resiliencia en el campo de la psicología en su bestseller “Los patitos feos”.
Tipos de resiliencia: Aplicación a distintos campos
El concepto de resiliencia se aplica a muchos campos de nuestra vida cotidiana.
Podemos hablar de:
- resiliencia física
- resiliencia laboral
- resiliencia emocional y psicológica
- resiliencia educativa
- resiliencia organizacional
- resiliencia familiar
Y esto son tan solo ajunos de los muchos tipos de resiliencia que podíamos citar.
Al final el concepto de fondo, sigue siendo el mismo: la capacidad de afrontar situaciones muy difíciles y salir de ellas con éxito.
Ejemplos de resiliencia: CASOS REALES y muy prácticos
Para ponerte ejemplos prácticos de resiliencia, voy a darte dos ejemplos que ilustran a la perfección el asunto:
Los beneficios de ser una persona resiliente
En la vida hay muchas incertidumbres, pero lo que es casi una certeza es que a lo largo de la misma vas a enfrentar circunstancias difíciles que te van a poner a prueba:
- problemas laborales
- dificultades económicas
- rupturas sentimentales y divorcios
- muertes de seres queridos
- crisis personales
- problemas de salud graves
Estas son tan solo algunas de las circunstancias habituales que te van a poner a prueba durante tu vida.
El ser resiliente significa que podrás navegar a través de ellas, y no tan solo podrás superarlas sino salir fortalecido de ellas.
El ser una persona más resiliente, implica que podrás vivir una vida más larga y plena haciendo frente y superando todas estas circunstancias y muchas otras más que se pueden presentar en tu camino.
Cómo símil, piensa en dos aviones distintos, uno muy resiliente y capaz de superar diversas y fuertes turbulencias en vuelo.
El otro avión es mucho más frágil y menos resiliente y puede estrellarse si las turbulencias son fuertes.
¿En cuál de los dos aviones te gustaría hacer el trayecto de tu vida?
Estamos de acuerdo pues.
El problema de la resiliencia y de ser más resiliente, es que es fácil de decir y comprender, pero difícil de conseguir.
Es por eso que ahora te detallo mi guía probada y paso a paso, para ser más resiliente.
Cómo ser más resiliente: Guía paso a paso
A continuación te descubro los pasos a seguir que me han permitido ser mucho más resiliente, y que tú también puedes replicar para tu beneficio:
1- Aceptación
En primer lugar aceptar que los problemas y situaciones graves te van a llegar tarde o temprano.
Veo a mucha gente que piensa que su vida va a ser un camino de rosas y que prácticamente creen que van a ser intocables.
El aceptar que cosas difíciles te van a pasar, te permite empezar a entrenar esa predisposición a la flexibilidad necesaria para cuando se presente la situación.
Cómo inversor rentable en bolsa durante décadas, he logrado hacer mucho dinero entendiendo que de manera cíclica aparecen crisis y cracks bursátiles.
El aceptar que esto va a suceder, en lugar de la típica actitud que muchos tienen de “esto solo puede ir hacia arriba”, es lo que me ha permitido amasar gran parte de mi fortuna y obtener muchos de estos logros extraordinarios.
2- Preparación previa
Si has conseguido entender cuáles son las situaciones potenciales que puedes enfrentar, puedes prepararte de manera preventiva, antes de que dicha situación pueda llegar.
Por ejemplo, si sabes que puedes enfrentar situaciones laborales y económicas difíciles y que tú y tu pareja os podéis quedar en el paro durante una temporada, no hace falta que se produzca esa situación para empezar a entrenar vuestra resiliencia.
Podéis preparar un buen colchón de ahorros, por si se produce esa situación.
Eso aumenta vuestra resiliencia económica de forma preventiva de forma que si se produce el suceso, podréis adaptaros y superarlo con mucho menos esfuerzo y problemas.
En tema de ser más resilientes, prevenir es a menudo vencer.
3- Aprender de los mejores
Cómo ya has visto que la gran mayoría de personas vamos a pasar por dificultades que nos van a poner a prueba, lo mejor es aprender de quien ya ha superado dichas situaciones.
Esa es la razón por las que miles de suscriptores se han apuntado a mi Training Mensual.
No es muy difícil de entender que ganar mucho más dinero, invertir de forma rentable y vivir la vida de tus sueños, va a poner un montón de situaciones desagradables y difíciles en tu vida.
Eso está garantizado.
Es por eso que mis alumnos, intentan aprender de mí, como logré superar todas estas situaciones con éxito y jubilarme a los 38 años.
Por supuesto, puedes intentar aprender a solucionar situaciones difíciles por tu cuenta.
Pero es mucho más inteligente y efectivo, aprender de alguien que ya lo ha hecho.
4- Busca las dificultades: ¡Practica, practica, practica!.
Si el ser resiliente significa superar situaciones difíciles, cuantas más situaciones difíciles enfrentes, potencialmente mejor te volverás en ello.
Cuando de joven, me presentaba voluntario a todos los retos laborales que nadie más quería tocar (los llamados “marrones del trabajo”), muchos de mis compañeros me preguntaban:
“¿Por qué lo haces?… Con lo que te pagan, no vale la pena meterse en problemas”.
Lo que ellos no veían, y yo vi muy claro desde el principio, es que una de las claves para ascender en trabajo y en la vida, es ser capaz de resolver problemas difíciles de forma eficiente y eficaz.
El buscar retos que te pongan a prueba y te desafíen es una forma práctica de aumentar tu resiliencia.
Cómo con muchas otras cosas en la vida, la práctica perseverante, lleva a la mejora.
5- Aguanta y persevera
Por último, tienes que aguantar.
A menudo tendrás que esforzarte durante largos periodos de tiempo (años) para lograr salir triunfal del problema.
Eso se entrena siendo testarudo y perseverante,
Ya lo dice el dicho: “Resistir es vencer”.
BONUS: ¿Cómo entrenar a hijos resilientes?
Muchos de mis alumnos que son papás y mamás me preguntan cómo pueden empezar a entrenar a sus hijos para que sean personas más resilientes.
Una táctica que funciona muy bien es dejar que se enfrenten solos a pequeños problemas y aprendan a superarlos.
A menudo veo que los padres intentan eliminar el problema para el hijo:
- “Un niño te pega en el colegio, yo salgo en tu defensa”.
- “Los deberes parecen demasiado difíciles. Yo te los hago”.
- “Estás llorando por ese juguete que no tienes, yo te lo compro”.
Lo que yo hago es evaluar el obstáculo y su dificultad y después decidir que nivel de ayuda debo brindar:
- ninguna
- alguna
- mucha
- toda
De esa manera, entrenas a tu hijo a que:
- siempre van a haber problemas
- enfadándose, llorando y desesperándose no se arreglan
- busque una solución por sí mismo, y
- solo pida ayuda si después de varios intentos fallidos no logra su propósito
¡Ahora es tu turno!
Deja tu comentario aquí abajo y cuéntame tus experiencias o dudas con la resiliencia y su puesta en práctica.
¡Muchas gracias y bienvenido!
Hola Jose!
Has nombrado muchas cosas interesantes, en un tema que me parece elemental. No conocía el término de forma tan clara como ahora, lo que muchas de las cosas que nombras las ponía en práctica gracias a anteriores conocimientos tuyos.
Algo que creo que no comentas es que incluso hay mucha gente que crea turbulencias de donde no las hay, por lo que trato de escapar de ese entorno porque por experiencia parece que no aprenden.
El libro de Dale Carnegie, que tú recomiendas, me parece una gran guía para saber comportarte ante estos problemas. En mi caso, también me ha ayudado mi carácter de ser positivo y adaptable, así como la visión global que te da el viajar y conocer cómo viven o malviven otros seres humanos y que por tanto tus problemas son ridículos en comparación con lo que les ha tocado vivir:
Esfuerzo de 3 años para encontrar un sueldo de 100K Vs. No tener para comer o dónde dormir mañana -> Problema Puntual Vs. Duradero
Muchas gracias por tu visión y ayuda para enfocar este tipo de problemáticas: tras leerte, algunas son tan claras que son de cajón, pero que sin ti no habría descubierto ni en 1.000 años.
Pura Vida y un abrazo Mr Miyagi! 🙂
Dani
Resiliencia: Guía PROBADA para ser súper resiliente
¡Muchas gracias por tu comentario Dani y por tu aportación personal!
La técnica de relativización que tú mencionas es una gran herramienta para aumentar tu resiliencia.
Poner tus propios problemas en perspectiva, es una gran forma de volverte más resiliente y superarlos.
Demasiado a menudo veo a mucha gente ahogándose en situaciones, que comparadas con los problemas de muchos, parecen insignificantes.
Un poco de perspectiva, ayuda mucho a la solución del problema.
Por otro lado, y cómo tú mencionas, el aprender de gente resiliente que ha superado con éxito infinidad de dificultades, me parece de cajón.
Sorprendentemente, veo a mucha gente intentando inventar la rueda por ellos mismos (sin éxito), o siguiendo los consejos de falsos gurús, que nunca han superado dichas dificultades, pero sí han ideado ideas muy vendibles y muy erróneas sobre cómo superarlas.
¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!
¡Muchas gracias Jose!
Tengo la suerte de vivir con personas muy resilientes que han pasado de todo y aquí están (de hecho una de ellas tiene una discapacidad de nacimiento).
Sobre los hijos, cuando a uno le ha tocado pasarlas canutas, y ser resiliente no era una opción sino que era una obligación, tiende a consentir y sobreproteger a los hijos. De nuevo muchas gracias por el consejo, lo pondremos en práctica.
Pura vida!
Resiliencia: Guía PROBADA para ser súper resiliente
¡Muchas gracias por tu comentario Marcos!
Conozco tu situación personal y sé que la resiliencia forma parte de tu “CORE” familiar 🙂
También me gusta atraer a mi Executive Education alumnos de este corte, que tienen claro que el éxito, pasa sí o sí por tener cierta resistencia.
Lo de hijos es un error que veo muy a menudo (y además muy comprensible), pero que creo que es fácilmente solucionable, si alguien llama tu atención sobre ello 😉
¡Un fuerte abrazo y Pura Vida!